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Fitness
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Treino para definição do abdômen |
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16-Fev-2009 |
Quem nunca sonhou em ter um abdômem sarado e definido, com aqueles famosos "gominhos"? Muitos acham que a definição do abdômen só ocorre quando há genética, isso não é verdade.
 Para os que acham que a definição do abdômen ocorre quando há suplementação e exercícios para a queima de gordura local, podem ir tirando isso da cabeça!
Queima de gordura localizada é mito!
Você só conseguirá queimar gordura como um todo. Outra coisa que gostaria de lembrar, é que você também não realizará a definição do abdômen fazendo 2 ou 3... Seja o primeiro a conmentar este artigo. Ler mais...
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Treino para Ombros |
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27-Jan-2009 |
 O ombro é um musculo que se não for treinado corretamente, não obtem resultados positivos.
Também deve ser lembrado que os ombros são muito sensíveis e sendo assim todo cuidado é pouco. O treino deve ser simples, cuidadoso e pesado. Dessa forma os resultados virão muito rapidamente.
Como sempre digo os treinos devem ser trocados constantemente, o ideal seria mês a mês. Por isso sempre esteja de olhos ao blog para manter-se atualizado quanto a isso.
Vamos lá.
1º -...Seja o primeiro a conmentar este artigo. Ler mais... |
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Treino de Triceps |
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27-Dez-2008 |
Para muitos o tríceps é apenas uma parte insignificante do musculo braçal. Mas é aí que se enganam. O tríceps compõe a maior parte do braço, ou seja, se você realmente quer ter braços monstruosos o tríceps deve ser treinado com toda a atenção.
É ao contrário de como muitos pensam, o bíceps abrange sim uma boa parte do braço, mas nada como o tríceps. O bíceps está mais ligado a modelagem do seu braço, sem ele você nunca parecerá ter braços fortes.
O tríceps é um musculo pequeno, e por isso deve ser treinando em poucos exercícios para evitar o overtraining. Três é o ideal para hipertrofia muscular.
Porém devemos ficar sempre alerta em quais exercícios estamos realizando, isso porque você pode estar apenas executando apenas uma parte do seu tríceps. Para quem não sabe o tríceps se divide em duas partes, podem observar ao espelho.
Aqui vai um treino completissímo, que será capaz de executar todas suas fibras musculares, nas duas partes do tríceps,...Seja o primeiro a conmentar este artigo. Ler mais... |
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Treino Para Antebraços |
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24-Dez-2008 |
O antebraço é uma parte muito importante para nós praticantes físicos, pode não parecer, mas com antebraços fracos, conseqüêntimente, seu desempenho com boas cargas não será muito vantajoso.
Está certo que o antebraço é um musculo senergista de praticamente todos os exercícios feitos, mas isso já é uma rotina para o mesmo, já é acostumado com cargas elevadas e tudo mais. Para realmente ter antebraços fortes e posteriormente aumentar a carga em outros exercícios, você precisa ir além. Precisa...Seja o primeiro a conmentar este artigo. Ler mais... |
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10 Suplementos para Queimar Gordura |
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24-Dez-2008 |
1- Glutamina: Este é o suplemento ideal para obter tecido magro, importante para o metabolismo. Quanto mais tecido magro obtiver, maior será o metabolismo e mais caloriasserá capaz de eliminar. A glutamina encurta o processo de recuperação entre as sessões de treino e permite ao organismo reter os ganhos musculares. Isto significa que a glutamina tem capacidades reparativas e de restauração e permite ao mesmo tempo eliminar as gorduras.
2- L-Carnitina: Este suplemento mobiliza a gordura armazenada queimando-a durante o exercício. Ao tomar l-carnitina antes do pequeno-almoço e 10 a 15 minutos antes de uma sessão de cardio poderá obter bons resultados.
3- Cafeína e Guaraná: A cafeína é um incrementador metabólico e thermogénico, ou seja, queima gordura enquanto aumenta o metabolismo. É um bom energético quando tomado ao fim da tarde, altura em que o nível de cansaço é maior. Muitas pessoas ingerem uma pequena...Seja o primeiro a conmentar este artigo. Ler mais... |
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Os Melhores Suplementos de 2007 |
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24-Dez-2008 |
Os melhores suplementos de 2007, evento realizado pela bodybuilding.com o melhor e mais conhecido site de fisiculturismo do mundo.
As estátisticas foram avaliadas por diversos profissionais, vendedores e o melhor de tudo, pelos consumidores.
Está estátistica tem o intuito de orientar os futuros compradores de suplementos. Isso devido a pessoas pouco orientadas, que acabam sendo enganadas por aquelas mirabolantes jogadas de marketing. Assim podem elas, envestir um pouco mais e comprar algo puro e confiscado.
Em primeiro lugar, pela 3ª vez:
Primeiro lugar...Seja o primeiro a conmentar este artigo. Ler mais... |
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Como obter resultados mais rápidos |
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23-Dez-2008 |
Saiba como maximizar seus ganhos rapidamente.
Pode parecer estranho, mas muitas pessoas demoram anos e anos para começar a sentir um resultado esperado. Algumas nem o esperam, e logo desistem, deixando para trás toda aquela longa caminhada.
A dica de hoje é bem simples, mas se for seguí-la espero que esteja preparado para sentir os resultados vir em semanas.
Ao contrário do que muitos pensam o musculo não cresce durante o treino, é muito pelo contrário. O musculo...Seja o primeiro a conmentar este artigo. Ler mais... |
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Treino - Tenha Costas Gigantes |
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17-Dez-2008 |
Muitas pessoas esperam por treinos milagrosos em busca de grandes resultados. Mas como sempre digo, o segredo está na simplicidade e determinação. Você pode ter o melhor treino em mãos mas se não houver determinação, você apenas estará jogando seu precioso tempo água baixo.
O treino que estarei passando hoje já me proporcionou grandes resultados, é simples e "muuuuito" completo. Lembrando que sempre é bom variar seus treinos para não deixar o corpo "acostumar" com determinado esforço, para poder assim promover em você os melhores resultados. Não se preocupe que sempre estarei passando os melhores treinos aqui no Blog Hipertrofia para você ter os melhores treinos em mãos e estar variando de acordo com o tempo (1 a 2 meses).
Pulley
Exercício perfeito para obter uma incrível dorsal.
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